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商品訊息功能:
- 品號：3956646
- 材質細緻柔順,膚觸透氣
- 運動休閒,輕鬆穿搭首選
- 彈性添加,舒適動靜皆宜
商品訊息簡述:
★產品說明及注意事項 Description and Notes
材質：97%聚酯纖維，3%彈性纖維
彈性：彈性佳
產地：台灣
◆深淺色請分開洗滌。
◆印花商品建議翻面清洗。
◆含棉材質不可烘乾，以免衣物縮水。
◆清洗時請使用中性洗劑，浸泡時間請勿過久。
◆避免使用漂白劑及螢光增白劑，以免破壞布料。
◆吸排商品請勿使用柔軟劑，以確保吸濕排汗功能。
◆特殊壓印、仿鑽與金屬鑲貼加工商品，強烈建議手洗。
◆使用洗衣機及脫水，建議加用洗衣袋，以保持商品型態。
◆牛仔系列商品，水洗時顏色會稍微掉落逐漸褪色，此屬自然現象。
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內容來自YAHOO新聞
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招
【華人健康網文／蘇妍臣營養師】女人呀！知道什麼窈窕和臃腫的「黃金交叉線」嗎！只要「這樣做」，就能戰勝體脂肪！
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
「年輕時的我，怎麼吃也都不會胖，現在怎麼變成喝水也會胖？」坐在衛教室的林阿姨，深深的嘆了一口氣。「我半年已經胖五公斤了！」
我清清喉嚨，決定問五個問題，來確立我的診斷。
「阿姨吃的很少，體重不減反增？」對！
「年輕時都是胖屁股和大腿，年紀大了就專胖肚子」對！
「以前沒運動，都靠少吃，或是吃藥來減肥」對！
「年輕不愛曬太陽，年紀大了常會腿抽筋」對！
「月經已經好幾個月都沒來了！常常身體熱到流汗，但是手腳冰冷？」對！
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
我拍了拍阿姨，歡迎她成為「更年期肥胖症候群」的一員。
什麼是「更年期肥胖」？根據「ACSMs Health & Fitness Journal」指出，當女性在更年期後，因為體內賀爾蒙改變，導致身體一連串的變化。
舉例來說，號稱「瘦身關鍵」的肌肉，會在更年期後大幅下滑；此外，「脂肪重分配」—贅肉從大腿和屁股，轉移到和心臟很近的腹部，造成女性在更年期後，罹患糖尿病、高血壓及心血管疾病的機率大大增加。
「難道還要再少吃一點？」林阿姨說：「可是，吃中藥、針炙埋線好像也沒有效…」，我搖搖頭。想用少吃來減重，只會讓肌肉量降得更快，造成惡性循環。
「阿姨，改變現況只有一個方法—要『運動』呀！」
「但是我平常都有散步的習慣，早上出門去菜市場；傍晚也會出門倒垃圾呀！」
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
期刊中指出，運動的關鍵，不在於「量」，是在於「運動方式」；舉例來說，「快走、爬梯15分鐘」，遠大於「慢走、散步一個小時」。並且需要合併一些抗阻及負重運動，才能真正達到「養肌肉」的效果。
為何要選擇「抗阻及負重運動」呢？事關更年期後的另一大問題—「骨質疏鬆」。研究指出，從事高強度的運動課程，搭配曬太陽增加維生素D，就可以有效保留肌肉量及骨質密度，此外對於血脂及體態改善，都有十分良好的效果。
「阿姨您不是說容易盜汗，睡不好？運動也可以改善哦！」我笑著對她說。
林阿姨以為她走錯地方，明明是進營養衛教室，怎麼像是到了運動諮詢診間。「那有沒有特別注意要吃什麼？」她好奇的問道。
「當然有呀！像是黃豆製品，早證明可以緩解更年期障礙；而且，只要是從天然食物中攝取，就不必擔心有腫瘤的問題。」
除此之外，鈣、鎂、維生素D及B6等，都是更年期後重要的營養素。飲食上只要多攝取深綠色蔬菜、適量水果，再將主食換成全穀類，都對於更年期後的女性，有莫大的幫助。
「那…我運動就會瘦下來嗎？」
此時，換我嘆了一口氣。「老實說，若是年輕時沒有運動的習慣，我只能保證您胖的比較慢。終究，年輕沒養肌肉，『運動是還以前的肌肉欠債』呀！」
本文出自：營養醫療網
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/更年期肥胖怎麼瘦-營養師-關鍵是這招-070214014.html
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